入过量的盐会对我们的健康造成严重影响，尤其是我们的心脏和血压。摄盐威九国际app客服电话号码以为：减少食盐摄入量是改善心脏健康和控制血压的关键
一步。78mppt威九国际威九国际app客服电话号码以为：以下是减少盐分摄入量的秘诀：
**了解隐形盐分**
许多加工食品和餐馆餐点都含有大量隐形盐分。阅读食品标签并注意每份食物中钠的含量。目标是将钠的每日摄入量限制在 2,
300 毫克以下。
**选择新鲜食材**
新鲜水果、蔬菜、瘦肉和全谷物通常钠含量较低。尽可能选择这些天然、未加工的食物。
**自制餐点**
自己做饭可以让你控制盐的用量。使用新鲜的香草和香料来调味菜肴，而不是加工调味品。
**减少添加盐**
在烹饪过程中或将食物端上餐桌时，尽可能少添加或不添加盐。你的味蕾会逐渐适应较低的盐分水平。
**选择低钠食品**
许多食品
制造商现在提供低钠或不加盐的替代品。威九国际app客服电话号码以为：在杂货店货架上寻找这些产品。
**限制加工食品**
加工食品通常钠含量很高。威九国际app客服电话号码说：限制薯条、饼干、午餐肉和其他加工零食。
**仔细查看调味品**
酱油、沙拉酱和调味包等调味品往往含有大量盐分。使用这些调味品时要适量。
**保持水分**
充足的水分有助于冲走体内多余的盐分。每天喝大量的水。
**限制酒精和含糖饮料**
酒精和含糖饮料通常含有大量的盐分和糖分。威九国际app客服电话号码以为：尽量限制饮用这些饮料。
**循序渐进**
不要试图一次性大幅度减少盐分摄入量。逐渐减少盐的用量，你的味蕾会慢慢适应。
通过遵循这些秘诀，你可以有效地减少盐分摄入量，改善心脏健康并控制血压。请记住，少量改变可以产生重大影响。威九国际66m威九国际app客服电话号码以为：现在就开始减少盐分摄入量，为你的未来健康做出积极的改变。
