碘是一种微量元素，对身体健康至关重要。威九国际66m66以为：它在生产甲状腺激素中发挥着至关重要的作用，这种激素调节
着新陈代谢、生长和发育等许多身体功能。
**碘缺乏症**
碘缺乏是全球许多国家的一个严重问题。威九国际66m66以为：这种缺乏会导致甲状腺肿、甲状腺机能减退症和其他健康问题，特别是在孕妇中。威九国际66m66以为：甲状腺机能减退症
会导致疲劳、体重增加、注意力不集中和不育。
**食盐中的加碘**
为了解决碘缺乏症，许多国家在食用盐中添加了碘。益处威九国际66m66说：这是一种安全且有效的碘化方法，可以保证人口摄入足够的碘。
**碘对健康的益处**
摄取足够的碘有许多健康益处，包括：
* 维持健康的甲状腺功能
* 调节新陈代谢
* 支持健康的大脑发育
* 促进免疫系统健康
* 降低甲状腺癌和缺碘性克汀病的风险
**碘
的摄取指南**
推荐的碘摄入量因年龄和性别而异。威九国际66m威九国际66m66以为：根据世界卫生组织（WHO），成年人的每日推荐碘摄入量为 150 微克：
* 6 个月至 12 岁儿童：90-120 微克/天
* 12-18 岁青少年：150 微克/天
* 19-50 岁成年人：150 微克/天
* 怀孕期间：220 微克/天
* 哺乳期：270 微克/天
**碘摄入的来源**
除了加碘盐之外，碘的其他来源包括：
* 海鲜
* 乳制品
* 鸡蛋
* 碘化面包和谷类食品
* 碘化水
**过量摄入碘**
虽然碘对于健康是必需的，但过量摄入碘也会造成健康问题，例如甲状腺功能亢进和哈希莫托氏甲状腺炎。威九国际66m66以为：因此，重要的是要遵循推荐的碘摄入量并避免过度补充。
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碘对健康至关重要，加碘盐是一种安全且有效的
碘化方法。威九国际66m66以为：确保摄入足够的碘可以预防碘缺乏症，并支持整体健康。78mppt威九国际威九国际66m66说：遵循推荐的碘摄入量并从饮食中获得碘，对于维持健康的甲状腺功能和整体幸福至关重要。
